Método SER LIVRE

Pranayama = Ciência da respiração. Começamos por aqui!

A respiração é a base para promover o relaxamento e o bem-estar. Ao praticarmos pranayama regularmente, podemos experimentar uma série de benefícios. Primeiramente, o pranayama ajuda a acalmar a mente e a reduzir o estresse, permitindo que nos conectemos com o momento presente. Estas técnicas de respiração consciente podem melhorar a qualidade do sono, aumentar a clareza mental e a concentração. O pranayama também auxilia na regulação do sistema nervoso, promovendo um equilíbrio entre os estados de alerta e relaxamento. Além disso, estas práticas fortalecem o sistema imunológico, melhoram a circulação sanguínea e aumentam a vitalidade geral do corpo. Ao incorporar o pranayama na nossa rotina, podemos desfrutar de uma sensação profunda de relaxamento e bem-estar.

A respiração leva-nos assim a relaxar e a estarmos presentes o que nos abre espaço para expandir cada vez mais a nossa consciência!

A respiração consciente é uma ferramenta poderosa para expandir a nossa consciência e nos ajudar a alcançar um estado de equilíbrio emocional, físico, mental e espiritual.

Ao permitirmos sentir e darmos espaço a uma grande variedade de emoções e sensações corporais, sem julgá-las como boas ou más, estamos a curar a nós mesmos. Presentes conosco e as emoções que estão em nós e que muitas vezes só querem ser sentidas para que possam ser integradas e liberadas. Ao liberarmos as emoções e sensações que estavam bloqueadas no nosso corpo por terem sido reprimidas geralmente na infância, estamos a criar espaço para que a nossa essência de amor, paz, liberdade, alegria, leveza seja vivida.

Através desse processo de limpeza interna, vamo-nos libertando de padrões de comportamento antigos e permitimos a liberdade de expressão da nossa alma emergir mais e mais.

Quando já não temos resistência ao que está em nós, quando conseguimos acolher com amor tudo o que emerge, entramos num outro patamar de aceitação e consciência. Parece contraditório mas não é. É a nossa parte divina a acolher a nossa criança interior ferida, ao invés da resistência a ter ainda uma criança interior ferida que não nos permite aceder à nossa parte divina. Faz sentido?

Por outras palavras, aceitamos tudo em nós desde a sombra á luz. É aquele amor incondicional que tanto gostaríamos de receber de outro ser humano a ser recebido por nós próprios.

A nossa vibração base está no amor da nossa alma á nossa parte mais humana o que nos permite uma grande transformação e ascensão.

A Kundalini Yoga é uma prática espiritual e física que visa despertar a energia vital adormecida na base da coluna, chamada de Kundalini. É uma forma de yoga que combina posturas físicas, técnicas de respiração, meditação e mantra para equilibrar e fortalecer o corpo e a mente. A Kundalini Yoga ajuda-nos a alcançar um estado de consciência mais elevada e a conexão natural com a nossa parte divina. Nesta prática de Yoga utilizamos Kriyas que são práticas completas e multifacetadas que envolvem sequências de respiração, posturas, exercícios, bhandas e mantras, projetadas pelos yoguis para atingir resultados específicos, como alinhar a coluna vertebral, liberar emoções negativas, aumentar a vitalidade e reconectar a liberdade da nossa alma. Com uma ampla variedade de kriyas disponíveis, é possível encontrar práticas para atender às necessidades de cada praticante. A prática regular de kriyas pode trazer incríveis benefícios para a saúde e o bem-estar físico, mental e emocional, ouvir e viver cada vez mais da liberdade da nossa alma.

A meditação tem o poder de alterar as nossas ondas cerebrais para estados mais relaxados e focados, permitindo-nos experimentar benefícios significativos na nossa saúde e bem-estar, assim como paz interior e liberdade da nossa alma.

Além disso, através da meditação, podemos limpar profundamente o nosso subconsciente e liberar padrões de comportamento adquiridos no passado, que muitas vezes estão em piloto automático nas nossas vidas. A prática regular de meditação ajuda-nos a ficarmos cada vez mais conscientes desses padrões e a desenvolver maior clareza, poder de escolha e presença no momento presente.

Quando limpamos a nossa casa interna de bloqueios, negatividade e traumas, abrimos espaço para acessar a sabedoria e liberdade da nossa alma, permitindo-nos viver e funcionar a partir da energia de amor, compaixão, aceitação, perdão, empatia, respeito, entre outras qualidades positivas.

Expressar a voz e entoar mantras ajuda-nos a conectar mais profundamente com a nossa essência, atravessamos a mente analítica diretos para a mente criativa, do lado esquerdo ao lado direito do cérebro. Ao focar na voz e entoar mantras, a mente se acalma, trazendo foco e concentração para o que verdadeiramente queremos focar. Ao expressar a voz, há uma maior autoexpressão e confiança, permitindo que sejamos ouvidos e nos expressemos autenticamente.

Ao mover-nos livremente exploramos sensações que nos podem levar à liberação e catarse emocional. É uma forma de nos conhecermos e expressarmos sem palavras, permitindo que as emoções fluam através dos movimentos do corpo. Além disso, o movimento livre também pode ser uma forma de exercício físico, promovendo a saúde e o bem-estar geral.

A escrita automática é uma técnica em que uma pessoa escreve de forma contínua e sem censura, permitindo que os pensamentos fluam livremente no papel. É um processo em que a pessoa se entrega ao fluxo de consciência, escrevendo tudo o que vem à mente, sem se preocupar com a estrutura gramatical, a coerência ou a lógica das ideias.

Através da escrita automática exploramos o subconsciente, liberamos emoções reprimidas, estimulamos a criatividade e podemos acessar insights profundos. Ao escrever de forma automática, é possível descobrir pensamentos, sentimentos e ideias que são mais difíceis de aceder de forma consciente.

A expressão da voz, o movimento livre do corpo e a escrita criativa são algumas das formas pelas quais a alma pode se libertar e se expressar completamente. Quando permitimos que essas formas de expressão fluam livremente, podemos experimentar uma sensação profunda de liberdade e transformação.

NOTA: A Kundalini Yoga, juntamente com outras práticas como a meditação e a reflexão pessoal, vão ajudar-nos a libertar das limitações que nos impedem de nos expressamos.